Vous avez l’impression que quelque chose se répète dans votre vie, vous freine ou vous bloque ? Vous souhaitez changer le cours de votre existence, et ressentez le besoin de « remplir votre sac à dos » avant de partir à l’aventure ?
Les pratiques narratives peuvent vous aider à redevenir auteur de votre vie, en vous reconnectant à vos ressources pour retrouver de la liberté de choix.
Soigner les histoires
Les récits que nous faisons de notre vie ont une grande influence : ils peuvent soit nous enfermer, soit nous libérer. Souvent, l’histoire que nous nous racontons sur nous-même est figée par les problèmes, les échecs, les doutes. À force, le récit tourne en boucle, autour d’un seul point de vue. Et cette histoire dite « dominante » conditionne nos choix, nos actions, nos relations.
Alors comment construire des récits alternatifs, alignés à nos aspirations et qui honorent nos valeurs, nos ressources, nos soutiens ? Les pratiques narratives, apparentées à de l’hypnose conversationnelle, proposent de renouer avec notre histoire dite « préférée », de l’épaissir et, ainsi, de sortir de l’impasse.
Les mots parlés / les mots écrits
Conversations narratives
Les séances se déroulent sous forme de conversations où le thérapeute mène l’enquête. Au fil des questions qui s’appuient sur les mots et les métaphores de la personne, l’histoire alternative et préférée se construit. Peu à peu émergent les moments vivants (les « moments scintillants » ou les « pépites » dans le monde des narratives), ces instants où les paysages de l’identité, de l’action et de la relation sont alignés.
Par l’exploration de nouveaux territoires, par la reconnexion à ses valeurs, ses rêves, ses espoirs, il est possible à tout moment de réécrire sa vie !
Un processus soutenu par l'écriture
La thérapie narrative peut se dérouler uniquement au travers de conversations. Elle peut aussi être soutenue par l’écriture : c’est ce qu’on appelle la documentation narrative… et c’est précisément ce qui m’a menée sur ce chemin.
Les mots de la personne viennent nourrir son histoire préférée, et l’écriture permet d’en garder la trace, d’y revenir et de la partager.
La documentation narrative peut prendre de nombreuses formes (texte en prose, poème, certificat, lettre, arbre de vie…), et peut être réalisée par le thérapeute ou par la personne, si elle en ressent l’élan.
Pratiques narratives : les postulats
Reprendre le pouvoir sur sa vie au travers de ses propres mots, malgré les discours dominants : c’est pour cette raison que j’aime assez définir les narratives comme une pratique «politique et poétique».
Pour qui et dans quel cas ?
La thérapie narrative est adaptée aussi bien aux enfants, aux adolescents qu’aux adultes.
Elle peut aider à redevenir auteur de sa vie dans plusieurs situations :
- Histoire de problème récurrent : Anxiété, Dépression, Colère, Manque de confiance / d’estime de soi, Stress…
- Difficulté relationnelle (famille, couple, travail…)
- Changement de vie personnelle ou professionnelle
- Développement personnel / recherche d’une meilleure connaissance de soi...
Le nombre de séances (d’une heure chacune) peut difficilement être défini à l’avance. Dans certains cas, une seule séance peut suffire à débloquer une situation ; dans d’autres, l’exploration des histoires de vie nécessite plusieurs rendez-vous. Dans tous les cas, les pratiques narratives font partie des thérapies brèves : le processus nécessite généralement moins de 10 séances.
Tarifs et lieux
Tarifs
Ados / adultes : 50€ (durée : 1h à 1h30)
Enfants : 45€ (durée : 1h)
Lieux
Selon l’accompagnement souhaité et les disponibilités, les rencontres sont possibles :
- à Dax (Pôle Santé du Sablar)
- à Préchacq-les-Bains (Ferme Coumet)
- à Orthez (Ronron & Gourmandises)…
Pour aller plus loin : un peu d’histoire…
La thérapie narrative a été développée dans les années 1980-1990 par l’australien Michael White et le néo-zélandais David Epston, tous deux travailleurs sociaux.
Initiée au travers de la relation d’aide apportée aux Aborigènes, elle s’est vite étendue à la thérapie familiale, puis à l’accompagnement du deuil, du traumatisme et de l’anorexie.
Elle est introduite en France dans les années 2000, plutôt par la porte du coaching. La richesse de ses applications possibles fait d’ailleurs changer son appellation en « approches narratives » ou « pratiques narratives ».
Depuis une quinzaine d’années, plusieurs centres de formation ont développé un cursus « approches narratives», orientées vers la thérapie et/ou le coaching. Pour ma part, j’ai choisi l’approche sociale et axée autour de l’hypnose conversationnelle proposée par Hexafor à Nantes, où j’ai eu la chance d’être formée par :
- Dina Scherrer, coach, praticienne narrative et formatrice
- Bertrand Hénot, directeur d’Hexafor, formateur en pratiques narratives, PNL, hypnose et EMDR
- Stéphanie Robert, psychopraticienne
- Dr Julien Betbèze, psychiatre, pédopsychiatre et psychothérapeute, formateur en hypnose ericksonienne et thérapies brèves
J’ai ainsi obtenu en mai 2024 un certificat de « Praticien en pratiques narratives », reconnu par la FFPN (Fédération Francophone de Pratiques Narratives).
Foire Aux Questions : la thérapie narrative
Qu’est-ce que la thérapie narrative ?
La thérapie narrative est une approche thérapeutique centrée sur le récit de vie. Elle aide la personne à reconstruire son histoire personnelle : en mettant en lumière ses ressources, ses valeurs et ses forces, en faisant émerger des histoires alternatives aux histoires saturées par le problème, elle peut redevenir auteur de sa vie.
Comment se déroule un accompagnement en thérapie narrative ?
Un accompagnement en thérapie narrative se déroule sous forme de conversations entre le praticien narratif et la personne. À travers un questionnement spécifique et parfois l’écriture, la personne explore son histoire sous des perspectives nouvelles, qui lui permettent de faire émerger des récits plus riches et plus proches de ce qu’elle souhaite pour sa vie.
Quels sont les objectifs de la thérapie narrative ?
L’objectif principal est de permettre à la personne de se réapproprier son histoire, de déconstruire les récits dominants qui la freinent et de retrouver du sens. En identifiant ses valeurs et ses ressources, elle retrouve aussi du choix dans sa vie.
À qui s’adresse la thérapie narrative ?
La thérapie narrative est particulièrement adaptée en cas de difficultés relationnelles, de perte de sens, de blocages, de transitions de vie ou de questionnements identitaires. Elle convient aussi bien aux adultes qu’aux adolescents.