À mi-chemin entre l’art-thérapie et le cercle de parole, un atelier d’écriture à visée thérapeutique ouvre les portes de la connaissance de soi et de la libération émotionnelle.
Les vertus de l'écriture
Les effets positifs de l’écriture sont de plus en plus reconnus. Depuis James Pennebaker dans les années 1980 jusqu’à Boris Cyrulnik, plusieurs chercheurs et études en ont démontré les bénéfices :
- réduction de la douleur et de la fatigue
- effets positifs sur la tension artérielle et la fréquence cardiaque
- diminution du stress et de la dépression
- amélioration du sommeil (par exemple, en écrivant sa “to-do list” au coucher)
- facteur de résilience
En effet, l’écriture permet d’extérioriser ce qui freine ou bloque (pensées négatives, mauvais souvenirs, trauma…) et de s’en libérer.
Cet effet cathartique peut se retrouver dans des moments de soi à soi, par exemple au travers d’un journal intime ou d’autres outils de développement personnel, comme le carnet de gratitude ou le bullet journal.
Ces pratiques sont un moyen de découvrir l’extraordinaire pouvoir des mots. Toutefois, pratiquées individuellement, elles présentent aussi le risque de “tourner en rond”, sans parvenir à faire circuler à nouveau les énergies positives.
Les bienfaits d'un atelier d'écriture thérapeutique
Le mot thérapeutique peut être entendu dans son sens premier de therapéuô (prendre soin de) : l’atelier d’écriture devient une façon de prendre soin de soi et de l’autre, où l’alternance de temps individuels et d’échanges (dans le groupe et/ou avec le thérapeute) favorise les résonances et les prises de conscience.
Ainsi, au fil des séances, de nombreux bienfaits se révèlent :
- S'accorder un temps pour soi
- Être dans le moment présent
- Dépasser la peur de la page blanche
- Oser exprimer sa singularité, à l'écrit et à l'oral
- (Re)prendre confiance en soi
- (S')accueillir et (s')écouter dans le non-jugement
- Se libérer de mémoires ou de schémas limitants
- Apprendre à identifier et apprivoiser ses émotions
- Se reconnecter à ses envies, besoins, aspirations profondesn-jugement
- Se laisser surprendre par le flot des mots qui viennent mettre en lumière des parts enfouies de soi-même...
Comment se passe un atelier d'écriture thérapeutique ?
Chaque séance est composée de plusieurs étapes :
- Accueil et ressentis du moment
- Présentation du thème de la séance
- Propositions et jeux d'écriture
- Temps d'écriture
- Partage des textes
- Échange / débriefing
Par mes propositions et mon accompagnement, je veille à poser un cadre sécurisant et bienveillant, indispensable pour que chacun·e se sente en confiance et libre de laisser venir les mots.
Pour favoriser la qualité des échanges, chaque groupe est limité à 6 ou 7 personnes maximum.
Des séances individuelles sont aussi possibles : elles permettent de débloquer l’écriture, de trouver les mots pour décrire un projet personnel ou professionnel, de réveiller l’imagination pour trouver de nouvelles idées ou solutions dans votre vie. Les séances individuelles sont construites sur mesure selon vos attentes et besoins.
Pour qui ?
Les ateliers d’écriture s’adressent à toute personne désireuse de s’exprimer par écrit et de partager une expérience créative.
Aucune expérience n’est requise. L’orthographe et la grammaire n’ont aucune importance !
Deux éléments sont pourtant indispensables : savoir écrire… en langue française, pour pouvoir échanger au sein du groupe et/ou avec la personne qui anime la séance.
Mes sources d'inspiration
Pour que la démarche thérapeutique soit progressive et constructive, je propose des cycles thématiques de 4 à 6 séances.
Chaque proposition est conçue à partir de :
- mes formations (mise en place et animation d’un atelier d’écriture, dynamique de groupe, pratiques narratives)
- mes lectures (romans, recueils de poésie, livres autour des ateliers d’écriture, actualité…)
- les échanges au sein du groupe
- et les énergies du moment…
Tarifs et dates
Tarifs
Ateliers collectifs : 35€ / séance de 3 heures (ou 30€ / séance en cas d’engagement sur le cycle complet).
Ateliers en individuel : 50€ / séance d’1h.
Dates
Les ateliers collectifs ont lieu :
- à Dax (Pôle Santé du Sablar)
- à Préchacq-les-Bains (Ferme Coumet)
Pour plus d’informations, n’hésitez pas à consulter les dates des cycles proposés dans l’agenda.
Pour les séances en individuel : me consulter.
Foire Aux Questions : l'atelier d'écriture thérapeutique
Qu’est-ce que l’écriture thérapeutique ?
L’écriture thérapeutique est une pratique qui utilise l’écriture comme outil de mieux-être et de connaissance de soi. Dans un cadre sécurisé, elle permet de mettre des mots sur ses émotions, de clarifier ses pensées, de mettre de l’ordre et du sens à son vécu. De séance en séance, l’écriture thérapeutique devient un véritable outil de transformation personnelle.
Quels sont les bienfaits d’un atelier d’écriture thérapeutique ?
Grâce à l’accompagnement proposé, les ateliers d’écriture thérapeutique offrent de nombreux bienfaits, notamment : réduire le stress, identifier et clarifier ses émotions, gagner en confiance en soi, se libérer de certains schémas, retrouver ses ressources intérieures après une épreuve.
L’écriture thérapeutique : pour qui ?
L’écriture thérapeutique s’adresse à toute personne souhaitant s’inscrire dans une démarche de connaissance de soi, développer sa créativité ou lever des blocages personnels. Elle est particulièrement adaptée aux êtres qui souhaitent prendre le temps de mieux comprendre leur fonctionnement intérieur, que ce soit pour traverser une période de transition ou de questionnement, ou simplement pour explorer et découvrir des facettes insoupçonnées.
Faut-il avoir déjà écrit pour participer ?
Non, aucun prérequis n’est nécessaire pour participer à un atelier d’écriture thérapeutique.
Les ateliers sont ouverts à tou·te·s, y compris (voire surtout…) si vous pensez « ne pas savoir écrire ». Ma démarche privilégie la spontanéité et la liberté d’expression : nous avons tous des choses à exprimer, et l’atelier d’écriture thérapeutique agit comme un facilitateur pour s’y autoriser…